テニス肘におけるテーピング

テニス選手によく起こる肘周囲の痛みを「テニス肘」という。
しかし、これはテニス選手だけでなく、手をよく使う仕事、家事をする人にも起くる。

テニス肘の原因は（が）、手首や指を伸ばすのに使う筋肉や腱の使いすぎだ。
それにより、肘の外側上顆部の筋肉や腱が炎症を起こすのだ。
テニスではラケットに当たる瞬間大きな衝撃が加わる。
これらの衝撃は蓄積され、患部を傷つけることになるのだ。

テニス肘の治療は（が）、運動の制限がとても大切だ。
使いすぎが原因であることから、安静を保つことで徐々に症状は治まってくる。
炎症が治まってくると、テーピングやサポーターで（の）補助を行いながらリハビリを開始する。
それは（が）、テニス肘の基本的な治療の流れだ。

テニス肘の場合、テーピングをすることで、関節の稼動範囲が制限される。
また、テニス肘の障害の予防にもなる。
リハビリをするときは（が）、テーピングによって関節と筋肉を安定させる。
そして、筋肉と腱への負荷をサポートしてくれるのだ。
基本的にテーピングを行うのは（が）、治療の効果を期待するものではない。
間接などを補助するために行うのだ。

尚、テニス肘により炎症が起きているときは（が）、テーピングを行わないようすること。
テーピングは（が）、炎症が治まった状態で行うようにすること。
リハビリ期に軽い運動をする際のテーピングは効果的だ。
テーピングの種類や使い方を正しく行い、楽しく運動ができるようにしましょう。
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偏平足について

昔の子供に比べ、今では足に土踏まずのない子どもが多いようだ。
昔は外で遊ぶことが多く、自然に触れ合って遊んでいた。
それに比べ、現代では、テレビゲームをするのが当たり前になり、家での遊びが中心で、全身を使って遊ぶことが少なくなっている。
昔のように外で遊ぶことは（が）、足を使うことがとても多く、それが土踏まずの形成になるのだ。
そのため、昔は偏平足の人はあまりいなかった。

偏平足とは（が）、足の内側にくぼみがなくて、べったりと足の裏が地につく状態をいう。
偏平足は（が）、先天性のもの、麻痺性のもの、外反性偏平足の３つに分けられる。
そして、ほとんどが外反性偏平足だ。
外反性偏平足は（が）、かかとの骨が傾いてしまった状態のことをいう。
そうなると、脚が疲れやすくなり、足底や足首、膝などが痛くなってくる。

主な原因は（が）、足のアーチを支える筋肉や、足の骨をつないでいる靭帯が弱いことだ。
そのため、立っていると踵が外側に傾いてしまい偏平足になるのだ。
また、現代は靴を履いて、硬い路面を歩いたり、硬い床で（の）生活するようになったために（ための）足の指をあまり動かさなくなったことも原因だと考えられている。

治療法は（が）、後天性の偏平足では、骨そのものの原因でなければ、足底板やテーピングなどで矯正することで、改善される場合が多いだ。
足底板やテーピングは（が）、足の縦アーチが下がらないように支える役目がある。
そして、縦アーチを持ち上げることで、不整な足根骨を矯正するのだ。
また予防として、アーチを形成する靭帯や筋肉を鍛えることはとても大切だ。
それには裸足で歩いたり、つま先立ちをするなど、よく動かすことが有効な予防対策になるのだ。
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アキレス腱炎について

アキレス腱とは（が）、足首の後ろに存在する太いすじのことだ。
この腱が炎症を起こすことをアキレス腱炎という。
アキレス腱炎は（が）、陸上競技、バスケットボールやバレーボールなど、ランニングや、ジャンプを繰り返す競技の選手がよくなるケガだ。

アキレス腱炎のもっと多い原因は（が）、運動によるアキレス腱の使い過ぎだ。
つまり、練習量が多過ぎるとなりやすいだ。
また、アスファルトなどの硬い所を長時間走ったり、歩いたりすることも原因のひとつだ。
さらに、履いている靴は（が）、衝撃を吸収しにくいと、アキレス腱炎になる可能性がある。
このようにいろいろな要因でアキレス腱炎になる。

症状は（が）、朝起きた時に強い痛みがある。
そして、アキレス腱を使うと、つまり走ったり、歩いたりすると、痛みが和らぐという特徴がある。
練習を始めたときは強い痛みがあっても、そのうちに痛みは減少していくことがある。
そのため、痛みは慢性化しやすくなる。
慢性化すると、アキレス腱部が腫れてきて、しこりのようになってしまう。
そして、痛みがますます取れなくなってしまう。

治療としては、初期の軽い段階では、アキレス腱部に大きなストレスのかかる運動をやめること。
２週間くらい完全に休養をとることが大切だ。
そして、テーピングなどによって固定を行う。

スポーツをする際は（が）、アキレス腱を固定することで痛みが和らぎます。
また、テーピングをすることによって、ケガに対する不安もなくなるだろう。
そして、スポーツに積極的に参加することができる。
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