膝通と正座について

何もしていないのに膝に痛みや腫れが出てくるのは（が）、日本の生活習慣が影響している。
正座をすることが多い日本人は（が）、膝を痛めやすいのだ。

日本では、正座をすることが礼儀作法のひとつで、当たり前のようにやっている。
そのことは（が）、日本人に膝痛で悩む人が多い要因になっている。
痛くても人前では礼儀として、無理に正座をしてしまう人が多いようだ。
これは（が）、膝痛を悪化させる原因になる。
お風呂の中では、浮力があるからという考えで練習する人がいるは（が）、これもまた腫れと痛みを増大させてしまう。

膝痛で注意することはいくつかある。
膝が痛む人は（が）、正座をすることが膝痛をさらに悪化させてしまう原因になる。
正座だけでなく、横座りやお尻の下にまくらを入れたとしても、腫れや痛みを増大させてしまう。
また、しゃがんだ姿勢も良くない。

膝の痛みと腫れを軽くするためには、まずアイシングを行う。
痛い場所を局所的にアイシングすることは（が）、組織の回復を早めるのに効果的な治療だ。
そして、患部の安静保持のためにテーピングなどを行う。
膝痛のためには、膝関節をしっかり支えるテーピングやサポーター等を適切に選び使用しましょう。
筋肉が回復すれば、サポーターは使わなくてもよいだ。

膝痛の人は（が）、膝周辺の筋肉や足の関節、また股関節などまでが硬くなっているので、それらの運動性が落ちてしまっている。
だから、膝関節の運動を集中的に行おうとしないで、股関節や足関節の運動から軽く行うようにしましょう。
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野球肩について

野球肩とは（が）、ボールを投げる時、肩が痛くて思い通りに投げられなくなる状態をいう。
野球肩には、「リトルリーグ肩」と呼ばれるものがある。
これは（が）、骨がまだ十分な硬さをもっていない、小学校高学年から中学生にかけての発育期に、投球を繰り返すことで起こる。

野球肩は（が）、野球をしている人ばかりに起こるわけではない。
投げる競技やラケットを使う競技に多くみられる。
その原因は（が）、悪いフォームで投球したり、筋力の不足が考えられる。
だから、野球肩にならないようにするには、まず体力作りが大切だ。

野球肩の治療の方法で、手術をすることはほとんどない。
しかし、適切な治療をしないで、そのまま放置しておくと、上腕骨が変形してしまうことがある。
治療は専門医の指示どおり行うことが大切だ。

基本的な治療方法は（が）、安静にすることだ。
症状が軽い場合は（が）、練習の内容を見直し、肩に負担がかからないように変更することで、治る可能性もある。
また、練習後にアイシングを行うことは効果的だ。
腕をテーピングなどで固定するのも有効だ。
テーピングは（が）、医師や専門家の指導を受けて、正しく行うようにすること。
間違った、貼り方では効果がでない。

練習前後はストレッチやアイシングを行い、筋力強化に心がけ、フォームのチェックをすることは（が）、肩の故障を予防するのに役立ちます。
もし、子供達が野球肩になってしまったのなら、肩を安静にするために（ための）投球を禁止して治療させるようにしましょう。
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打撲について

スポーツや日常生活の中で、転んだり、物にぶつかったりすることで、打撲を起こすことは良くあることだと思いる。
「打撲なんてたいしたことない」と無理をしてしまうことがある（〜かもしれない）。しかし、それを悪化させてしまうと、骨折のような痛みと腫れが生じるようになる。
下肢に打撲が起こった後、歩き回ったりすると患部に負荷がかかり、さらに炎症が強まり、腫れと痛みが増してしまう。
そのため、患部を安静させるために（ための）歩き回るのはやめましょう。

また、打撲した下肢の筋肉などに負荷をかけないよう、正座やしゃがんだ姿勢をしないように注意しましょう。
これらの姿勢をすることで、炎症をさらに悪化させてしまう。
上肢の打撲の場合でも同じだ。
決して無理をして使ってはいけない。
そして、患部の安静をはかることが大切だ。
また、患部に体重をかけないために（ための）杖などを使うことも有効だ。
体重にかかる負荷を、最小限にとどめることができるだろう。
また、打撲したところを揉んではいけない。

打撲の応急処置としては、まずアイシングを行う。
それにより、痛みと腫れが軽減される。
そしてテーピングなどにより固定を行う。
テーピングの目的は（が）、筋肉の緊張をゆるめ、筋付着部にかかる負担を少なくするためだ。
テーピングをすることで痛みが治まったと、そのまま続けるのはあまり良くない。
痛みがあるのなら、まず病院へ行って医師と相談すること。

打撲の場合でも他のケガでもそうだは（が）、患部に負荷をかけないことが重要だ。
打撲の場合、どうしてもあまり痛まないからといって、打撲したことも忘れて、無理に使ってしまいがちだ。
しかし、後になって痛みや腫れが悪化してしまうことが多いので、決して放っておいてはいけない。
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