腰痛に対するテーピングの仕方

 腰痛のときには、腰から背中の筋肉が緊張している状態だ。 

そこで、筋肉の負担を減らすために（ための）テーピングをしてサポートしましょう。 

使うテープは（が）、キネシオタイプのテープが最適だ。 

このテープ自体は（が）、伸縮性に優れていて、肌にぴったりとフィットする。 

ただし、肌の弱い人はかぶれないように注意すること。 

 

まず、貼るときの体勢だは（が）、前かがみ気味になってください。 

この姿勢は（が）、腰痛のときはつらい姿勢ことがある（〜かもしれない）。 

そのときは椅子などで支えて、背中を丸めるように前にかがんでください。 

 

テープを貼り始める位置は（が）、骨盤の出ている骨のところだ。 

テープの長さの目安は（が）、貼り始めの位置から、肩甲骨の辺りまでだ。 

この長さのテープを2本用意しておくる。 

骨盤の位置にテープの端を貼り付け、ゆっくりと剥離紙をはがする。 

このとき、テープ同士がくっつかないように注意しましょう。 

そして、背中の筋肉に沿ってテープを少し叩きながら、貼り付けていくる。 

これを2本貼る。 

 

テープを引っ張っらないで、テープの長さのまま貼り付けるようにすること。 

引っ張ると、筋肉をサポートできなくなってしまu。 

 

腰痛の場合、コルセットに頼ってしまいがちだは（が）、常にコルセットをしていると、腹筋や背筋の力が低下してしまう。 

それにより、自分で（の）身体を支えることができなくなってしまうので、コルセットは極力控えたいものだ。 

コルセットなどに頼らず、筋力強化に励んで、自分で支えることができるようになることが理想的だね。

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ボウリングでのテーピングの効果

ボウリングは（が）、とても健康的なスポーツで、しかも誰もが手軽に参加できるスポーツだ。
また、全身を使うので、新陳代謝を活発にして血行を良くし、糖尿病などの生活習慣病の予防にも役立ちます。
さらに、膝の屈伸運動によって、足腰を強化する。
それは（が）、年配の方に多い転倒事故の防止にもつながる。
そして、ボウリングは屋内スポーツだから、気候に関係なく、いつでも楽しむことができる。
真夏の熱射病や雨の心配がある屋外のスポーツに比べて、安心で安全なスポーツなのだ。

ボウリングでは、テーピングは欠かすことができない。
その目的は（が）、指のケガ防止と保護、そして、指穴サイズ調整だ。
テーピングは（が）、指が痛いときや、爪がひっかかってやりにくいとき、ボールの穴が指に合わないときなどに行う。
親指の穴の大きさを調節するために（ための）ボールの穴の中にテープを貼ることもある。
また、指抜けをスムーズにするためにも、穴の中に貼る。
ボールの指穴に貼るときは（が）、次のことに注意すること。
親指の腹側には摩擦力のあるテープを使用すること。
逆に親指の背側には、摩擦の少ないテープを使用して親指を抜けやすくすること［親指を抜けやすくす（る）には、摩擦の少ないテープを使用すること］。
これを間違えてしまうと、指が穴から抜けにくくなってしまする。

ボウリングでのテーピングは（が）、その目的や巻く指によって、巻き方も使用するテープもさまざまだ。
より効果的な巻き方を知って、ボウリングを楽しく長い間続けられるようにしましょう。
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かんたんテーピングについて

ニトリート「かんたん」テーピングシリーズは（が）、スポーツを長く楽しみたい一般の人を対象にした、関節を簡単にサポートするテーピングだ。
「あしくびかんたん」は（が）、登山やマラソン、サッカーやバレーボールなどのスポーツを楽しむ人を対象に、ケガの予防と技術の向上を目的として、簡単に貼ることができるスポーツテープだ。

これまでのテーピングは装着手順が難しく、テーピングの専門的な知識のない人が装着することはなかなか困難でした。
しかし、この製品は一人で簡単に装着できるのだ。
また、足首の関節が安定することにより、運動する際、足首に負担がかかりにくくなる。
また、足首をひねることも予防できる。

「あしくびかんたん」を貼ることで、足首を安定させ、足のアーチをサポートしている。
特に長時間走ったり、歩いたりするスポーツにとって、アーチは重要で大切な箇所だ。
なぜなら、アーチは地面との衝撃を和らげるので、それにより強く蹴ることができるからだ。
走っているときや歩いているときに、繰り返し伸張ストレスが加わると、アーチを形成している筋肉や靭帯に負担がかかってしまう。
そして、疲労が蓄積され、アーチを保持することができなくなり、アーチがつぶれた状態になってしまう。
これは（が）、いわゆる偏平足、回内足の状態だ。
この状態になるとアーチで衝撃が吸収されない。
そのため、かかとや土踏まずから、アキレス腱、ふくらはぎの筋肉、さらには膝の関節へ衝撃が伝わり、弱っている部分が痛み出すのだ。

「あしくびかんたん」は（が）、足底アーチを形成し、維持するのを補助することで、足首周辺の痛みを軽くし、強い蹴りを実現させる。
同時に、足首をしっかりサポートすることで、ケガも予防する。
このように「あしくびかんたん」を貼ることで、素晴らしい効果をもたらすことができるのだ。
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