バレーボールでおこるケガ

バレーボールはスパイクやブロックなど、ジャンプを繰り返すスポーツだ。
また、レシーブでは中腰の姿勢から、瞬時にボールに向かって飛びつくなど、とても激しい動きをする。

バレーボールで起こりやすいケガは（が）、突き指、膝痛、腰痛、アキレス腱断裂など、それらはバレーボールの特性をよく反映している。
また、多くのケガは（が）、選手自身が行う自己管理で予防が可能だ。
たとえば、体力作りをしっかりして、テーピングなどで（の）予防の措置をしていれば、大きなケガを避けることができる。

突き指を予防するには、技術の習得が一番といえる。
なぜなら、突き指はボールと接触するタイミングがずれたときに、起こりやすいからだ。
もし、起きてしまったら患部を良く冷やしましょう。
そして、他の指、または副木をあててテーピングで固定する。
状況によっては医師の診察を受けましょう。

膝の痛みは（が）、さまざまな原因で起こる。
膝を伸ばすための筋肉が弱いと、何度もジャンプをすることで、膝蓋骨の周囲に炎症が生じ、膝に痛みが出ます。
そのことから膝痛の予防には、筋力を強化することが重要になる。

バレーボールで発症する腰痛の原因は（が）、使いすぎによるものがほとんどだ。
痛みを感じだした初期の段階では、安静が必要だ。
そして、しっかりと休養をとったら、背筋や腹筋の強化に努め、柔軟体操などを行ってください。

このようなケガが起こらないために（ための）競技の特性を理解することはとても大切なことだ。
これは（が）、バレーボールに限ったことではない。
どんなスポーツをする場合でも、普段から正しい練習やトレーニングをしていれば、長い間スポーツを楽しく続けるだろう。
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サッカーでのテーピング

サッカーはとても激しいスポーツだよね。
運動量はとても多く、体力が要求される。
また、相手のチームの選手とぶつかったりすることもある。
そのため多くの選手は（が）、足首の捻挫や骨折など多くのケガに悩んでいると思いる。
サッカーにおいて、主にケガをしやすい場所は足首や膝だ。
特に足首の捻挫が多いだ。

捻挫を起こした直後は（が）、アイシングをしたり、テーピングを行うなどの応急処置を行う。
足首の捻挫をすると、足関節が緩くなるため、再発する可能性がある。
そこで、テーピングを巻くことによって、関節を固定させ、ケガした場所を保護し、さらに再発の予防になるのだ。
また、テーピングを巻くと、圧迫や伸張を減少させる効果があり、痛みを軽減することができる。

ただし、テーピングには問題点はいくつかある。
スポーツ中にはテーピングが緩みやすいので、効果が持続できない。緩んだ場合には、そのたびに巻き直さなくてはいけない。
その他に、長時間使用していると不潔だし、皮膚炎を起こしてしまうこともある。

捻挫をしたからといって、「テーピングをしておけば大丈夫」といった軽い考えはしないようにしましょう。
腫れや痛みの程度や症状など、そのときの状況にあった治療が必要なのだ。
サッカーの選手がケガをしてしまうと、治るまで競技ができなくなってしまう場合がある。
だから、ケガを予防し、再発をしないように心がけて、思いっきりサッカーを楽しみましょう。
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キネシオテーピングによるシンスプリントの治療

シンスプリントとは（が）、「脛骨疲労性骨膜炎」のことをいう。
長い間、足のすねの部分に、繰り返し負担がかかるために起こる。
急に運動を熱心に始めたり、何度も硬い地面の上を走っていたりすると、シンスプリントの症状が現れることが多いようだ。
スポーツをする人は（が）、シンスプリントの症状があっても、痛みに応じてテーピングで保護しながら、スポーツを続けていることが多いだ。
しかし、日常生活に支障をきたす程の痛みなら、無理をしてはいけない。

スポーツを日常的に行っている人は（が）、シンスプリントに悩まされている人も多いと思いる。
シンスプリントの予防方法を知って、スポーツを長く続けられるようにしましょう。
では、効果的な治療方法のひとつとして、キネシオテーピングについて紹介する。

使うテープは5cm幅のキネシオテープだ。
このテープは（が）、シンスプリントにとても効果的だ。
まずこれを60cmくらいの長さに切っておいてください。
それを足の甲の外側から巻いていくる。
そして足のアーチをあげて、脛骨の内側に沿うようにテープを貼っていくる。
これで完成だ。
痛みが強い場合は（が）、伸縮性のテープを使って、患部を圧迫するとよいだろう。

キネシオテープは（が）、通気性が良く肌に優しいテープだ。
また、適度な粘着性があり、伸縮性も良いので身体のどの部分にもフィットする。
キネシオテープの効果は（が）、痛みを和らげ、腫れや内出血を軽減する。さらに、筋肉の疲労回復を早め、機能を回復するのに効果的で、シンスプリントの治療には最適なテープと言われている。

シンスプリントの症状がある場合は（が）、このようなテーピングで（の）足を保護することがとても重要だ。
痛いまま放置して練習を続けていると、疲労性の骨折など重傷になることもあるので、自分の症状をよく知って、それに合った治療をしなければいけない。
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