捻挫の治療

階段を踏み外したときや、歩いているときに足首をグイッと捻ってしまい、痛みや腫れがしばらく続いてなかなか治らなかったことはないか？
このような足関節の捻挫は（が）、多くの方が経験していることがある（〜かもしれない）。
捻挫はスポーツ外傷の中で最も多いといわれている。
また、ちゃんとした処置をしないといつまでも痛みが続いてしまったり、一度治っても少し走ったときなどに痛みが再び出てしまうことがある。
捻挫はとても繰り返しやすいのだ。

一般に捻挫は足関節に多く、関節を正常に動く範囲を越えて動かしたために（ための）靭帯を伸ばし過ぎてしまったり、切ってしまったりして起くる。
日常生活ではもちろんのこと、近年ではスポーツ外傷として生じる場合が多いだ。

治療法としては、重症の場合には手術が必要なこともあるは（が）、一般にRICE療法が用いられている。
RICEとは（が）、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫） 、Elevation（高挙)を意味する。
まず、捻挫をしたところを動かさないように、安静にする。
そして、氷と水をビニール袋などに入れ、それをタオルで包んで患部にあてます。
凍傷にならないように、ときどきはずすること。
また寝ているときもはずする。
次に、腫れや出血を防ぐため、弾力性の包帯やテーピング用テープで圧迫し固定する。
血行不良や神経が圧迫されないように、ときどき緩めたりすること。
それから、内出血を防ぐために（ための）患部を高くあげてください。
さらに、テーピング・ギプス固定を行なうことで（の）安静を保ち、２〜５週で治療するといわれている。

テーピングすることで、捻挫を生じた後に、早期に職場やスポーツへの復帰をし、膝痛・腰痛の出現を予防するなどの効果がある。
捻挫がまだ完治しない時期に、再発防止のためにテーピングを行うといいだろう。
また、外傷を受ける前にテーピングをするとケガの予防にもなる。
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テーピングの貼り方

テーピングをより効果的に貼れるように、あらかじめ準備をする必要がある。

まず、テープを貼る前にあらかじめ確認しないといけないことがある。
それは貼る人は（が）、皮膚の弱い人ではないか、外傷はないか、アレルギーのある人かどうかなどだ。

確認したら、テープを貼る前に体毛を剃っておいてください。
直接テープを皮膚に巻いた方がより効果があるからだ。
そして、テーピングを貼る部分は清潔にし、汗が出ている場合はふき取る。
もし、貼る部分に傷がある場合は（が）、その上にテーピングパッドを当てるか、アンダーラップを当てた後にテーピングをすること。

アンダーラップとは（が）、皮膚を保護するための専用のテープだ。
これはテーピングテープの下に巻くる。
アンダーラップは（が）、肌に直接巻くことにより、皮膚を保護してくれる。
またテーピングを剥がす時に、皮膚への刺激をやわらげる効果もある。

次にテーピングの仕方だは（が）、テープは剥離紙を剥がしながら行ってください。
テープを引っ張らないようにして、貼る部分の筋肉を伸ばしながら貼ってください。
それは（が）、テープを貼る基本だ。

貼るタイミングは（が）、前日のお風呂上りに家族や周りの方に貼ってもらうといいだよ。
運動をする前に長時間貼っておくことで、遠赤外線効果を得る［遠赤外線効果が得られる］のだ。

次に剥がすタイミングだは（が）、運動した後も剥がれていないのなら、貼ったままで（の）いることをお薦めする。
貼っていると運動後の疲労回復に効果がある。
ただし、貼っている部分がケガなどで冷やさなければいけない場合は（が）、一旦剥がすことが必要だ。
剥がす際は（が）、テープから皮膚を少しずつ剥がしていくと痛さがとても軽くなる。
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テーピングの講習会

歩くと痛む膝や、腰の痛みがあるときに効果的なのはテーピングだ。
テーピングを貼ることで、歩くたびに感じていた痛みがなくなり、身体が軽くなったように感じる。
また、保護されている感じで安心して歩くことができるだろう。

しかし、テーピングは専門的な知識を得ないと効果が出ない。
正しい貼り方、用途に合わせたテープ選び、巻き方等の知識が必要だ。
そこで、テーピングについて学びたい人に、是非受けてもらいたいのが講習会だ。
スポーツ用品や医療用品を扱う多くの会社では、正しいテーピングを学んで（の）もらうために（ための）講習会を開いている。

たとえば、ニチバンでは、日本各地で（の）講習会を開いている。
スポーツテーピング講習会の基本コース、応用コース、また生活テーピング講習会が開かれている。


スポーツテーピングとは（が）、スポーツ選手が関節にテーピングテープを巻いて、筋肉やじん帯等を保護することによって、ケガを予防し再発を防ぐためのテーピング方法だ。
この講習会では専門家が指導してくれる。
また、実際に専門家と一緒にテープを巻きながら、正しいスポーツテーピングの巻き方を実践できる。

その応用コースでは、基本コースで学んだことの復習と、応用的なスポーツテーピングの実践をする。

生活テーピングとは（が）、日常生活の中で（の）使う体の動きを助けて、腰や間接の痛みを予防したり、やわらげるためのテーピング方法だ。
生活テーピングの講習会でも、専門家が実際に巻き方を教えてくれる。

スポーツテーピングをすることで、運動競技による関節の動きを制限する。
それにより、競技中のケガへの不安をなくし、さらにケガの予防と再発を防いでくれる。
しかし、テーピングをすることによって、患部が固定してしまう。
そのため、様々な注意をしなければいけない。
講習会の多くがでは、専門家と一緒にテープを巻くことができるので、正しいスポーツテーピングの巻き方を習得できるだろう。
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