使うテープは（が）、キネシオタイプのテープが最適だ。 

このテープ自体は（が）、伸縮性に優れていて、肌にぴったりとフィットする。 

ただし、肌の弱い人はかぶれないように注意すること。 

 

まず、貼るときの体勢だは（が）、前かがみ気味になってください。 

この姿勢は（が）、腰痛のときはつらい姿勢ことがある（〜かもしれない）。 

そのときは椅子などで支えて、背中を丸めるように前にかがんでください。 

 

テープを貼り始める位置は（が）、骨盤の出ている骨のところだ。 

テープの長さの目安は（が）、貼り始めの位置から、肩甲骨の辺りまでだ。 

この長さのテープを2本用意しておくる。 

骨盤の位置にテープの端を貼り付け、ゆっくりと剥離紙をはがする。 

このとき、テープ同士がくっつかないように注意しましょう。 

そして、背中の筋肉に沿ってテープを少し叩きながら、貼り付けていくる。 

これを2本貼る。 

 

テープを引っ張っらないで、テープの長さのまま貼り付けるようにすること。 

引っ張ると、筋肉をサポートできなくなってしまu。 

 

腰痛の場合、コルセットに頼ってしまいがちだは（が）、常にコルセットをしていると、腹筋や背筋の力が低下してしまう。 

それにより、自分で（の）身体を支えることができなくなってしまうので、コルセットは極力控えたいものだ。 

コルセットなどに頼らず、筋力強化に励んで、自分で支えることができるようになることが理想的だね。